Programa Além da Dor · Grupo para dor crônica

O cuidado com o corpo

Dra. Fátima Cechinel

Fisioterapeuta · CREFITO 86782 · Especialista em coluna e escoliose (Método SEAS)

Fundadora da Posturare, a Dra. Fátima conduz a parte física do programa. Mais do que aliviar sintomas, o trabalho dela é reconstruir a confiança do seu corpo em se mover — mostrando, na prática, que movimento não é ameaça, é remédio.

Avaliação funcional individual antes de começar
Exercícios terapêuticos seguros, no seu ritmo
Uma micro-rotina de 5-10 min/dia para fazer em casa

O cuidado com a mente

Dra. Simone Cechinel

Psicóloga e Neuropsicóloga · CRP 06/101188

A dor crônica não desgasta só o corpo — ela mexe com o humor, o sono, a paciência e a esperança. A Dra. Simone traz a educação em dor e o cuidado emocional: entender por que a dor persiste é o que devolve a você o senso de controle sobre ela.

Neurociência da dor explicada de forma simples
Estratégias para lidar com medo e frustração
O apoio de um grupo que entende o que você vive

A virada de chave

Dor nem sempre significa dano.

A ciência da dor mostra que a intensidade do que você sente nem sempre corresponde ao que está acontecendo no seu corpo. O sistema de dor pode continuar em alerta mesmo depois que uma lesão já cicatrizou.

Entender isso é o primeiro passo para retomar o controle. É exatamente por aí que o programa começa.

O programa por dentro

Como o seu ciclo acontece

Antes de detalhar semana a semana, veja como o programa se estrutura na prática.

01

Começa com uma avaliação só sua

Antes do primeiro encontro em grupo, definimos com você uma meta funcional individual. A pergunta que guia tudo: qual atividade a dor te fez abandonar, e que você gostaria de voltar a fazer? Essa resposta se torna o seu norte pelas 8 semanas.

02

Encontros em grupo, toda semana

São 8 encontros semanais de 1h30, sempre aos sábados, com a Dra. Fátima e a Dra. Simone presentes juntas em todos eles. Cada encontro combina educação em dor, prática de movimento e uma roda de troca com o grupo.

8 encontros · 1h30 cadaSábados de manhãFisio + Psico em todos

03

Turmas pequenas, atenção real

No máximo 6 pessoas por turma. É o que permite acompanhamento próximo e faz o grupo virar um espaço seguro de pertencimento — você percebe que não está sozinho no que sente. Duas turmas por horário: 08h00–09h30 e 09h30–11h00.

Máx. 6 pessoas/turma08h00–09h3009h30–11h00

04

O que você leva para casa

Uma micro-rotina de 2 a 3 exercícios, de 5 a 10 minutos por dia — feita para caber na sua vida. E um kit exclusivo do programa, com o material de apoio que acompanha a sua jornada ao longo das semanas.

Rotina de 5-10 min/diaKit exclusivo incluído

A jornada, semana a semana

Oito encontros que se constroem um sobre o outro — do entendimento da sua dor até o plano para seguir em movimento. Todo sábado, de 17/out a 05/dez.

1

Semana 1

Por que minha dor não passa?

Como funciona a dor persistente e o sistema nervoso, a diferença entre dor e dano, e o modelo biopsicossocial. Prática de respiração, percepção corporal e mobilidade suave.

17 de outubro

2

Semana 2

Dor significa que estou me machucando?

Medo do movimento, crenças de lesão e cinesiofobia. Início da exposição gradual a movimentos temidos, quando clinicamente seguros.

24 de outubro

3

Semana 3

Estresse e ansiedade aumentam a dor?

A relação entre estresse, emoções, atenção e a experiência dolorosa. Reconhecimento de padrões e primeiras ferramentas de autorregulação.

31 de outubro

4

Semana 4

Movimento como tratamento

Progressão de mobilidade, força, resistência e equilíbrio. O foco muda de "proteger o corpo" para desenvolver capacidade e autoeficácia.

07 de novembro

5

Semana 5

Sono, cansaço e dor

A relação de mão dupla entre sono, fadiga e dor. Hábitos de sono e estratégias para manter o movimento mesmo nos dias de maior cansaço.

14 de novembro

6

Semana 6

Quando a dor domina meus pensamentos

Catastrofização, hipervigilância e pensamentos automáticos. Reestruturação de interpretações e experiências concretas de capacidade pelo movimento.

21 de novembro

7

Semana 7

O que fazer nos dias de crise?

Como manejar exacerbações sem cair no ciclo "estou bem → faço tudo → piora → paro tudo". Pacing e retomada gradual. Você cria o seu Plano para um Dia de Crise.

28 de novembro

8

Semana 8

Existe vida além da dor

Reavaliação, autonomia e continuidade. Revisitamos a sua meta — "o que eu voltei a fazer?" — e você sai com um plano para continuar se movimentando.

05 de dezembro

Garanta sua vaga

Turmas reduzidas · Poucas vagas por ciclo

Ciclo completo · 8 encontros · kit incluído

R$ 799

ou 3x de R$ 266,33 sem juros no cartão

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Qual atividade a dor te fez deixar de fazer?

Turma de preferência

Ao enviar, você concorda em receber o contato da Posturare sobre o programa. Seus dados não são compartilhados com terceiros.

Perguntas frequentes

Vocês prometem que a minha dor vai acabar?

Não. Seria desonesto. O que propomos é reduzir o impacto da dor na sua vida, recuperar função e te ajudar a voltar a fazer o que a dor tirou. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

Preciso ter feito Pilates ou fisioterapia antes?

Não. O programa foi desenhado para qualquer pessoa que convive com dor persistente, independentemente de experiência anterior.

Como funciona o pagamento?

R$ 799 pelo ciclo completo, à vista ou em até 3x sem juros no cartão. O kit está incluído e emitimos nota fiscal. O pagamento é feito com segurança pela Asaas.

E se eu faltar a um encontro?

Os encontros são sequenciais e cada um se constrói sobre o anterior, então a presença faz diferença nos resultados. Em caso de imprevisto, converse com a equipe para orientações.

Seu corpo é capaz.

Pequenas escolhas. Grandes resultados. A próxima escolha é sua.

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