Programa Além da Dor · Grupo para dor crônica

O cuidado com o corpo

Dra. Fátima Cechinel

Fisioterapeuta · CREFITO 86782 · Especialista em coluna e escoliose (Método SEAS)

Fundadora da Posturare, a Dra. Fátima conduz a parte física do programa. Mais do que aliviar sintomas, o trabalho dela é reconstruir a confiança do seu corpo em se mover — mostrando, na prática, que movimento não é ameaça, é remédio.

Avaliação funcional individual antes de começar
Exercícios terapêuticos seguros, no seu ritmo
Uma micro-rotina de 5-10 min/dia para fazer em casa

O cuidado com a mente

Dra. Simone Cechinel

Psicóloga e Neuropsicóloga · CRP 06/101188

A dor crônica não desgasta só o corpo — ela mexe com o humor, o sono, a paciência e a esperança. A Dra. Simone traz a educação em dor e o cuidado emocional: entender por que a dor persiste é o que devolve a você o senso de controle sobre ela.

Neurociência da dor explicada de forma simples
Estratégias para lidar com medo e frustração
O apoio de um grupo que entende o que você vive

A virada de chave

Dor nem sempre significa dano.

A ciência da dor mostra que a intensidade do que você sente nem sempre corresponde ao que está acontecendo no seu corpo. O sistema de dor pode continuar em alerta mesmo depois que uma lesão já cicatrizou.

Entender isso é o primeiro passo para retomar o controle. É exatamente por aí que o programa começa.

O programa por dentro

Como o seu ciclo acontece

Antes de detalhar semana a semana, veja como o programa se estrutura na prática.

Começa com uma avaliação só sua

Antes do primeiro encontro em grupo, definimos com você uma meta funcional individual. A pergunta que guia tudo: qual atividade a dor te fez abandonar, e que você gostaria de voltar a fazer? Essa resposta se torna o seu norte pelas 8 semanas.

Encontros em grupo, toda semana

São 8 encontros semanais de 1h30, sempre aos sábados, com a Dra. Fátima e a Dra. Simone presentes juntas em todos eles. Cada encontro combina educação em dor, prática de movimento e uma roda de troca com o grupo.

8 encontros · 1h30 cadaSábados de manhãFisio + Psico em todos

Turmas pequenas, atenção real

No máximo 6 pessoas por turma. É o que permite acompanhamento próximo e faz o grupo virar um espaço seguro de pertencimento — você percebe que não está sozinho no que sente. Duas turmas por horário: 08h00–09h30 e 09h30–11h00.

Máx. 6 pessoas/turma08h00–09h3009h30–11h00

O que você leva para casa

Uma micro-rotina de 2 a 3 exercícios, de 5 a 10 minutos por dia — feita para caber na sua vida. E um kit exclusivo do programa, com o material de apoio que acompanha a sua jornada ao longo das semanas.

Rotina de 5-10 min/diaKit exclusivo incluído

A jornada, semana a semana

Oito encontros que se constroem um sobre o outro — do entendimento da sua dor até o plano para seguir em movimento. Todo sábado, de 17/out a 05/dez.

Semana 1

Por que minha dor não passa?

Como funciona a dor persistente e o sistema nervoso, a diferença entre dor e dano, e o modelo biopsicossocial. Prática de respiração, percepção corporal e mobilidade suave.

17 de outubro

Semana 2

Dor significa que estou me machucando?

Medo do movimento, crenças de lesão e cinesiofobia. Início da exposição gradual a movimentos temidos, quando clinicamente seguros.

24 de outubro

Semana 3

Estresse e ansiedade aumentam a dor?

A relação entre estresse, emoções, atenção e a experiência dolorosa. Reconhecimento de padrões e primeiras ferramentas de autorregulação.

31 de outubro

Semana 4

Movimento como tratamento

Progressão de mobilidade, força, resistência e equilíbrio. O foco muda de "proteger o corpo" para desenvolver capacidade e autoeficácia.

07 de novembro

Semana 5

Sono, cansaço e dor

A relação de mão dupla entre sono, fadiga e dor. Hábitos de sono e estratégias para manter o movimento mesmo nos dias de maior cansaço.

14 de novembro

Semana 6

Quando a dor domina meus pensamentos

Catastrofização, hipervigilância e pensamentos automáticos. Reestruturação de interpretações e experiências concretas de capacidade pelo movimento.

21 de novembro

Semana 7

O que fazer nos dias de crise?

Como manejar exacerbações sem cair no ciclo "estou bem → faço tudo → piora → paro tudo". Pacing e retomada gradual. Você cria o seu Plano para um Dia de Crise.

28 de novembro

Semana 8

Existe vida além da dor

Reavaliação, autonomia e continuidade. Revisitamos a sua meta — "o que eu voltei a fazer?" — e você sai com um plano para continuar se movimentando.

05 de dezembro

Turmas esgotadas

As vagas deste ciclo foram preenchidas

Inscrições encerradas

Vagas esgotadas

Entre na lista de espera da próxima turma

As turmas deste ciclo do Programa Além da Dor já estão completas. Se você tem dor crônica e quer participar, deixe seu contato — avisamos você em primeira mão assim que as inscrições da próxima turma abrirem.

Quero ser avisado(a) da próxima turma

Sem compromisso. Avisaremos pelo WhatsApp quando as novas vagas abrirem.

Perguntas frequentes

Vocês prometem que a minha dor vai acabar?

Não. Seria desonesto. O que propomos é reduzir o impacto da dor na sua vida, recuperar função e te ajudar a voltar a fazer o que a dor tirou. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

Preciso ter feito Pilates ou fisioterapia antes?

Não. O programa foi desenhado para qualquer pessoa que convive com dor persistente, independentemente de experiência anterior.

Como funciona o pagamento?

R$ 799 pelo ciclo completo, à vista ou em até 3x sem juros no cartão. O kit está incluído e emitimos nota fiscal. O pagamento é feito com segurança pela Asaas.

E se eu faltar a um encontro?

Os encontros são sequenciais e cada um se constrói sobre o anterior, então a presença faz diferença nos resultados. Em caso de imprevisto, converse com a equipe para orientações.

Existe vida além da dor.